佛法上的修行有动、有静，动静都可以修行，上班、下班都不会妨碍修行。要做到完全没有杂念是不可能的事，但是有了杂念可以调伏，总不能说起了烦恼、杂念自己都还不知道。

　　修行的最低限度就是要调伏自己的烦恼，在日常生活的上下班当中，护念自己这个心，要只起善念，不要起恶念，有恶念时，要立刻翻正。持续这样用功，用久了，功夫深了，渐渐地，杂念、妄想就会减少，最后达到没有杂念、妄想的境界，这些都需要长时间磨炼才有办法成就。

　　我们明白了道理，但是在行为上无法即刻相应。就像橘子一样，虽然长出果实，可是要等到它黄了才算成熟，这就得等上一段时间。所以，上班族的人也能修行，时时观照自己内心的烦恼，烦恼即菩提，没有烦恼，那里找菩提？但有了烦恼并不是把它去掉，那就成了槁木死灰，要把烦恼转过来，在日常生活上观照烦恼、转烦恼。要知道，凡夫心就是圣心，日子会愈过愈充实、生命愈来愈光明。这就是上班族修行受用的方法。