活在当下　保持正念

文／普上精舍研经禅修班学员　法觉

　　在生活中运用佛法，保持正念和清楚明白的心，关键在于持续地修习和觉察自己的念头，让自己的「心念」不偏离修行的方向。法觉采用了以下的方法来作为实践的入处：

　　一、观察念头的来去：持续地听经闻法，能增强自己对念头的觉察、觉照，而不被念头所操控，当发现自己分心或陷入负面的情绪时，便试着提醒自己：「这只是一个念头，它会过去。」透过这种观察与提示，让自己不被念头所牵引，从而保持心的清明与稳定。

　　二、培养正念的习惯：正念是时时刻刻清楚明白作主，保持对当下的觉知。在日常生活中，如吃饭、穿衣、行走、工作、休息时，皆专注于当下的每个举止动作和念头感受，这能够让自己不被散乱的思绪分散注意力，心自然变得更加专注和清楚，亦提高了做事的效率。

　　三、修习慈悲心和感恩心：佛法提倡对自己和他人皆能保持慈悲和感恩的态度，每日拨出时间来反省自己的身口意三业，是否怀着慈悲心对待他人？是否以感恩心来面对生活中的各种境遇？时时刻刻不断地调整自己的心态，尽可能远离负面的念头，让内心更平静与安定。

　　四、禅修与静坐：透过禅修及静坐的用功，让自己学会观察和放下念头，令心逐渐回归平静，提升了自己的觉照力及心的清明度。

　　五、以佛法的智慧作为指引：当面对生活中的困难或挑战时，可以回到佛法的智慧中，思考无常、因果和空性的道理。这能帮助自己在面对问题及逆境时，心中保持稳定力，不被负面的情绪所左右，并能以更开放的心态去看待周围的事物。

　　透过以上的日常修行，让我在生活中找到正确的方向，渐渐地发现自己愈来愈能够保持正念，心也变得更加清楚明白，而能在生活中作得了主，不再被外境牵着走。