今生为人难免受“八苦”──生苦、老苦、病苦、死苦、爱别离苦、怨憎会苦、求不得苦、五阴炽盛苦之逼迫。未接触佛法以前，面对事与愿违的困境时，难免有负面情绪生起，甚至毫不自觉地将情绪直接加诸于周遭的人，让人际关系急冻、紧绷，因此，“情绪管理”便成为现代人待人接物、应对进退是否合宜的重要关键。

有求皆苦　禅修解结

　　以往的我是个得失心很强的人，面对任何测验总是战战兢兢，更不会主动去教导他人，深怕他们学会了，自己就输了。成绩的排名更是完全左右个人的喜怒哀乐，当名次不如预期时，家人、朋友就会受到波及，因为自己总是把心中的不满发泄在他们身上。当时的自己是何等执着、愚痴，深陷“求不得苦”，导致情绪控管失当，折磨了自己，更伤害了他人！

　　自从到普开精舍上禅修班，学习禅修并且听闻师父的开示之后，有了大幅转变。住持法师教导我们，“修行就是修心，在禅修时要收摄六根，一念到底，藉此达到定、慧的境界，让心可以作主。”虽然指导的方向很明确，要做到却不容易，起初静坐时妄想真的很多，也随着这些庸庸碌碌的俗事情绪起伏，使我无法将心安定下来。感恩住持法师一再的慈悲开示，从“数息观”到“观息”，经过一次又一次的练习，渐渐学会“人在哪里，心在哪里”。当下感到身心都很安定，平常的烦恼、担忧也都抛诸脑后。

　　此后，每当面临烦心的事，就会藉着“禅”的智慧净化心灵。不管是在殊胜的禅堂修习禅定，或在步调快速的城市工作，还是在舒适的家里休息，都试着将住持法师开示的“念头来，念头去”落实在日常生活，不让妄想悄悄地潜入，驾驭清净心却浑然不知，更不让自己的情绪波荡伤害他人。

心灵净化　直截根源

　　尽管现在还是会遇到很多挫折，但心境已经改变了，遇到困难除了承认问题的存在之外，也试着以平常心面对。了解一切皆是“无常”的法则后，便不会让心执着于任何事上，不过度的忧愁与焦虑，当情绪平稳、清净，情绪失控的问题也迎刃而解。

　　自己后来对学业的排名也看淡许多，只要不愧对良心及他人的期望，凡事尽力而为，名次就跟世事一样是无常多变，太过拘泥只会让自己更加纠结，这个心态的转变是接触佛法后而有的领悟。此外，禅修让我学习如何收摄心念，不随境界起舞，进一步达到情绪管理，这是在竞争激烈的社会中最难能可贵的收获。

　　我相信单单和善的态度就能对社会有所贡献，即使是一个温暖的微笑，也可能让他人一整天都有好心情。就像在精舍里，见到传授法要的师父、遇到同参道友时，都会和颜悦色地问讯、问候，让人感到非常地亲切，精舍的清净庄严，让大众心中的烦恼自然烟消云散，因此，当我第一次踏入精舍，就很敬仰精舍里庄严又平和的氛围，这是世人所欠缺的和谐，也是我所需要学习的。

　　“禅”于我而言，就像一把通往清净自在的钥匙。自从学习到“禅”的智慧，面对人生当中的苦难及逆境，比较能理性思惟，唯有把心安住在觉性上，如如不动才不受外界的影响而有情绪起伏。虽然还在学习阶段，但期许自己能以“戒、定、慧”作为情绪管理的工具，不仅让内心更加清净，也能让身旁的人感到欢喜、宁静。感恩普开精舍提供精进用功的环境，以及修习禅定的因缘。