人生当中不论遇到任何困境，最大的苦就是思想没有出路。一直向外找寻答案，希望能身心自在，却反而活在担忧、恐惧、忙碌中没有停歇。而佛陀教导我们如何成为世界上最快乐的人，唯一的方法就是善修止观，降伏内心的妄想执着，看清烦恼的真相，就能自在解脱。

　　平时于早晚课及静坐时，透过修习止观、沉淀妄念，专住于呼吸当中，藉由数数字把心念拉回来，使身心平静。当心清明时，紧绷的肌肉跟着放松，精神恢复，思绪也更清楚。而修习「七周缘慈」，专住思惟、重虑缘真，能让心量扩大，心也变得柔软。亦体会到，当自己发起惭愧心，便能化除心中的烦恼恶念，让心更加光明。

　　以往遇到问题或烦恼时，总是寻找舒压的方式、跟人诉苦抱怨，或自己钻牛角尖编想结果，心总是处于躁动不安，然而担心的很多事，其实也没有发生。而透过修习止观，让自己体会到，一切的烦恼来自于我们的心，唯有收摄六根、专注自心，才能看到问题、找到答案。用清明的心，专注思惟道理：为什么有烦恼？执着什么？贪执什么？不停反问自己，原来烦恼是自己给的。透过思惟缘起性空的道理，不断反复专注思惟，照破五蕴皆空，当我们看清事情真相，才能真正转化执着、自在解脱。透过止观让心恢复平静，保持中道，在苦中不为苦所困，在乐中不为乐所迷，才能离开苦乐，止息妄念，有智慧超越烦恼。

　　孔子曰：「非礼勿视、非礼勿听、非礼勿言，非礼勿动。」反省自己平时心散乱，应学习克制心念，让心专注一处，保持知的这念心，收摄六根，唯有心止住一处才能产生力量。透过思惟观行转化观念，时时有正思惟，保持心中光明的善念，方能不为烦恼所困，进而达到身心自在。