常言道：「一息不來，便成隔世。」人的生命到底有多長？幾十歲或上百歲？佛說，人命在呼吸間。由此可知，從出生到現在幾十年的歲月，是經由一個呼吸接著一個呼吸……不斷地累積而來。如果能細心觀察，我們無論是吃飯、睡覺、工作、運動、閱讀，乃至欣賞電視節目，時時刻刻都必須藉由呼吸來延續生命。然而，我們的心往往隨著外面境界的變化而攀緣不止。心依靠在財、色、名、食、睡上，耽味不休，計較利害得失，而起貪、瞋、癡、慢、疑等諸多煩惱。不知回歸當下，才是寶貴的真實生命。

　　現代人隨著科技發達，對於物質生活有著無止盡的追求，如果不懂得調適，每天在緊張的生活步調中度過，便會伴隨躁鬱、失眠、注意力無法集中、精神緊張等問題產生。這是因為我們平時都習慣攀緣外境，隨著外境起起伏伏、生生滅滅，無法休止。因此，我們可以藉由觀息法門，反觀自心，不看外面、不聽外面，專注於自己的出入息，由粗到細，使心漸漸得到平靜、安定。

　　觀息，就是注意我們的呼吸，始終保持這念知出知入的心存在。假使不知出、不知入，心又攀緣到外面的境界，就是流轉生死，無有出期。所以，知出、知入的心，就是把我們的心慢慢由外往內收，漸漸地使心專注；心專注，就能有定力；心定，就能回歸當下。當下這念心，就能寧靜、安定。古德云：「修行貴在當下。」一般人的心念都無法安住，念念遷流，時時刻刻想著過去、現在與未來，攀緣不止。因此，我們若能保持正念、正定，契悟這念心不生不滅，就能獲得無窮盡的生命，當下就是修行。