忙碌，是現代人生活的寫照。上班有做不完的事，下班後，或照顧家庭、小孩，或學習進修、在職場向上爬升，或交際應酬、拓展生意……每天忙碌的生活，使得現代人早已麻痺在這庸庸碌碌、紛紛擾擾的世界中。一心多用、或一身多用的結果，長期下來不只造成精神壓力沉重，也造成身體健康每下愈況；內在的心智逐漸變得渙散，外在的身體則變得體弱多病。
如何在這忙碌的生活中維持身心清淨、自在解脫，又能盡力圓滿人生角色上的任務？佛法常云「定慧等持」，就是鼓勵我們在生活中常常保持「覺性」，如此就能「制心一處，無事不辦」！經由覺性的返照，讓自心能清楚明白當下的每一念、每一動作、每一言語，沒有雜念，沒有妄想，沒有昏沉──活在當下，就能快速、正確地做出決策及安排。
「放慢腳步」，是自己嘗試在生活中開始訓練「覺性」的第一步。輕聲走路，讓自己專注在腳掌及步伐上，使腳步不發出聲音；放慢講話速度，讓自己注意所講的每一字、每一句是否得宜；練習細嚼慢嚥，觀照自己吃東西時覺性是否還存在……慢慢地，毛躁的心沉澱了，火爆的脾氣不見了，取而代之的是，心中清楚的思路漸漸出現。
儒家四書經典之一《大學》記載：「知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。」此與佛法的「定慧等持」實有異曲同工之處。若能時時刻刻保持一念清楚明白的心，不僅做事能事半功倍，做人也能和諧圓融，生活必定安定、清淨，自在解脫！
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