现代人虽然处于科学发达、经济繁荣的社会，但伴随而来的却是与日俱增的压力，这些压力可能来自工作，可能来自家人，也可能来自整个大环境。根据医学分析，未来二十年，忧郁症将成为人类的流行病，因为，庞大的压力就是引发忧郁症的最大原因。所以不管压力在哪里，都应该纾解它，否则日积月累，就如满水位的水库，等到再也负荷不了，终将不可收拾。

　　舒压的方式有很多，有人会去看电影、唱卡拉ok，有人会去郊外爬山、走路，这些都是可行的，也能暂时纾缓情绪，但是根据自身经验，禅修静坐却是最好、且能从根源舒压的方法。当踏进精舍的那一刻，见到庄严祥和的佛像，心情不管多急躁，思绪不管多纷乱，这时都会渐渐平和下来！

　　过去我是一个容易紧张、焦虑，动辄压力上身的人，套句丈夫对我说的一句台湾俗谚，我是一个「烦恼鸡不会啼，烦恼鸭没有卵」的人。就因为这样，每天思绪纷飞，想完这个又想那个，弄得紧张兮兮、心神不宁；上了禅修课后，我才知道这叫「妄想」。以前，如果工作上要报告或分享时，整个脑子会绕着这件事情转，甚至晚上会睡不着觉；更离谱的是，好不容易说完了，还会拼命回想说过的话，说错的很懊恼、很自责，该说而没说的，更懊恼、更自责！上了禅修课后，我也知道这叫「放不下」！

　　像这样老是背着过去的包袱，不但背得很重，也走得很辛苦！如果放大到整个生活中，我会因为先生老是把杂物堆得像摆地摊而大发雷霆，甚至歇斯底里；也会因为孩子月考到了，自己跟着紧张；只要女儿到了该回家的时间还未出现，我也会坐立难安，狂call电话，弄得女儿也气我为什么总要控制她。上了禅修课后，我知道这叫「执着」，执着于我的习气、我的子女、我的名利，所以会患得患失，身心当然不得安宁。再加上白天工作的压力，疲劳、失眠、肠胃不适都跟着来，但比较严重的是常感到情绪低落、沮丧、不快乐，可能当时已有忧郁症的征兆！所以我觉得透过禅修的调身、调心、调息，可以放松身心、专注心念。只有把这念心照顾好，放下妄想和执着，才能断除烦恼的根源，得到真正的轻安自在。

　　能到精舍修行是很有福气的，一周一次的禅修课正好让我们沉淀思绪，吸取正面的能量，然后更有智慧地去面对周遭的人事物。但是功夫是一点一滴练就出来的，心理学家曾经研究过，一个习惯的养成需要重复练习三十七次，所以大家要有信心，更要有恒心，一定可以体验出禅修和佛法的精妙之处。