| 越壓越有力——談如何面對壓力 文／大專青年禪學會總召 傳慧 |
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| 憂鬱症，是現今普遍的心理疾病。生活中，有許多朋友為憂鬱症所困擾，還有人因此自殺，追根究柢不外乎是「壓力」所造成的影響。現今的社會環境在扭曲的價值觀影響下，人們漸漸失去自我，人情漸漸淡薄，互不信任感與日俱增，精神緊繃又不知如何正確宣洩，心靈脆弱地不堪一擊。不僅僅只有事業不順、缺乏自信者是危險族群，即使是人緣極佳、事業有成的人也可能有此困擾。念到大學、研究所，乃至於高階主管、為人師表者，都仍有人深受憂鬱症所苦。 當心中的煩悶越旋越大，無法得到適當的紓解時，甚至會影響日常作息。例如︰睡不著、吃不下，情緒起伏很大——易哭、易怒、易沮喪，不能適應團體生活，悲觀絕望甚至產生厭世的想法與行為。這些過程中，不僅是個人受到傷害，甚至連家人也會深受挫折，若未妥善處理，必會造成無法彌補的遺憾。 人生旅程上難免會遇到一些挫折與失敗，端看自己以何種態度面對。既然壓力無法避免，要如何紓壓，才不會使結果愈變愈糟呢？所幸佛陀這位無上醫王，早已告訴我們對治的法門——止觀。壓力是由妄念而起，導致內心無法作主，所以要從停止妄念，澄清思緒開始著手。 感恩 老和尚教導我們數息、觀息等法門，藉由打坐止觀的方式，讓攀緣的心得以安住，讓狂亂的心得以平息。思緒沉靜下來，不僅本具的清淨智慧能夠自然顯發，亦可得到真正的清涼與喜悅。這種自在才是真正的快樂，遠遠勝過因刺激而產生的虛幻快感，是一種踏實的心靈感動。所謂「斬草不除根，春風吹又生。」若要根本解決壓力的問題，還是要從知見上導正。因為心中若存在錯誤的觀念，面對逆境時便容易產生負面的想法，壓力也就隨之而生。因此，我們若能建立正確的價值觀，看待事物的角度也會愈來愈寬廣、愈來愈光明。 因此，儘管壓力接踵而至，就在自己快要暈頭轉向之際，先別沮喪、先別急，讓打坐成為心靈沉澱的妙方。除了要勇敢面對，多思惟佛法的道理外，亦可聽從善知識的建議，將錯誤的知見導正過來。平時更要多發心、多磨鍊，因為不向上提昇，就是向下沉淪。如要心想事成，萬事如意，就要在心念上多用功，如此一來，即便是有壓力、煩惱，也會顯得微不足道。 感恩 老和尚在世界各地廣設道場，讓大眾能就近薰修佛法。在精舍所學習到的一切，真的讓自己提昇很多。一路走來，均有善知識的提攜，心中的感恩與感動著實無法用言語形容。若不是有法師的開導、佛法的指引，讓自己了解心的作用，就不會有今日的我。我深深體會，愈修行愈會發覺自己不足的地方，越多壓力反而會讓自己更有動力，不僅事上、理上的磨鍊可以成長，連煩惱都是菩提種子發芽茁壯的契機，這是自己這些年來修行的體悟。 |