一步到位
文╱星徹法師
圖╱傳尹
武術課學習側弓步屈蹲，以訓練大腿肌力，發現自己需要往前傾，才能做出這一動作。如果上半身要保持正直，則會搖搖晃晃、幾乎蹲不下去。教練說，這代表腿部肌力不夠而發生了「代償現象」，必須借用其他部位出力，來協助要完成的動作。
雖然看起來好像完成了動作，但卻用錯了力，該訓練部位沒訓練到，不該用力之處卻承受大部分的力量，超過負荷便易受傷。看起來好像和大家一樣，可是方法卻不對，如此再多的練習也達不到效果，甚至以為自己已經做到了而感到鬆懈。
這樣的情況，在平日中也常出現。例如靜坐，看似是在靜坐，實則已昏沉、妄想不斷，就無法收靜坐之功。又如寫作業，若只為交差了事而寫，就無法真正吸收內化。因而自我警惕，修行必須用對方法，一步到位，寧願辛苦一些，踏踏實實做好每一步，修行才真正能有所成。
