一步到位
文╱星彻法师
图╱传尹
武术课学习侧弓步屈蹲，以训练大腿肌力，发现自己需要往前倾，才能做出这一动作。如果上半身要保持正直，则会摇摇晃晃、几乎蹲不下去。教练说，这代表腿部肌力不够而发生了「代偿现象」，必须借用其他部位出力，来协助要完成的动作。
虽然看起来好像完成了动作，但却用错了力，该训练部位没训练到，不该用力之处却承受大部分的力量，超过负荷便易受伤。看起来好像和大家一样，可是方法却不对，如此再多的练习也达不到效果，甚至以为自己已经做到了而感到松懈。
这样的情况，在平日中也常出现。例如静坐，看似是在静坐，实则已昏沉、妄想不断，就无法收静坐之功。又如写作业，若只为交差了事而写，就无法真正吸收内化。因而自我警惕，修行必须用对方法，一步到位，宁愿辛苦一些，踏踏实实做好每一步，修行才真正能有所成。
